Thứ Ba, 2 tháng 5, 2017

Collagen đóng vai trò quan trọng để giữ của da săn chắc và dẻo dai và nó thường được ví như một tấm nệm. Thường xuyên cung cấp các loại thức ăn tốt của làn da sẽ giúp bạn sở hữu làn da căng mọng.

Khi ta còn trẻ, lượng collagen trong cơ thể rất nhiều, tuy nhiên càng lớn tuổi, khả năng tích tụ collagen càng kém, vì vậy càng về già, con người sẽ có càng cao nếp nhăn hơn. Những thực phẩm bồi bổ collagen sẽ phần nào giúp con người cải thiện làn da.

Đọc thêm: cách bổ sung collagen cho da

Bổ sung ngay 11 thức ăn bồi bổ collagen dưới đây vào thực đơn hàng ngày ngay nhé!

1. Bắp cải

Bắp cải là một trong những loại món ăn nổi tiếng giúp tăng tác dụng sản xuất collagen của làn da. Bắp cải chứa rất nhiều các vitamin A, B, C, và E, chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật như lutenin có thể giúp chống lại các gốc tự do.

2. Bơ

11 loai thuc pham 'vang' bo sung collagen sieu tot cho làn da, chi em nen bo sung vo thuc don ngay! - Anh 1

Quả bơ rất tuyệt vời trong việc chăm sóc da tự nhiên. Trái bơ rất giàu vitamin E, giúp chống lại các gốc tự do và bồi bổ axit béo omega-3, làm tăng sản xuất collagen. Bổ sung bơ vào thực đơn ngay để cải thiện lượng collagen cho da.

3. Cá hồi

11 loai thuc pham 'vang' bo sung collagen sieu tot cho làn da, chi em nen bo sung vo thuc don ngay! - Anh 2

Axit béo Omega-3 rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh, và cá hồi chứa rất nhiều axit béo này. Bổ sung cá vào thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày để có làn da khỏe mạnh. Ngoài cá hồi thì cá ngừ cũng chính là nguồn bồi bổ Omega-3 rất nhiều đấy.

4. Trái cây và củ màu đỏ

Dưới đây là một ví dụ khác về cách các loại thực phẩm đóng vai trò khác nhau trong sức khỏe dinh dưỡng của con người. Các loại trái cây hoặc củ có màu đỏ đặc biệt có chứa các chất chống oxy hóa lycopene, đóng vai trò như một kem chống nắng tự nhiên và bồi bổ collagen của da. Đánh dấu các loại món ăn như ớt, cà chua và dâu tây vào danh sách mua sắm của mình ngay!

5. Đậu

11 loai thuc pham 'vang' bo sung collagen sieu tot của làn da, chi em nen bo sung vo thuc don ngay! - Anh 3

Đậu chứa nhiều kẽm và axit hyaluronic giữ cho làn da của mình luôn ngậm nước, căng mọng và săn chắc. Và khi da không bị thiếu độ ẩm sẽ dễ dàng ngăn ngừa các nếp nhăn. Đậu là một trong những thành phần quan trọng nhất để kích khích sự phát triển tế bào. Đừng quên đậu trong thực đơn dinh dưỡng nhé!

6. Tỏi

11 loai thuc pham 'vang' bo sung collagen sieu tot cho da, chi em nen bo sung vo thuc don ngay! - Anh 4

Tỏi chứa lưu huỳnh, acid lipoic, và taurine, tỏi giúp xây dựng lại các sợi collagen đã bị "hư hỏng" theo thời gian. Bạn có thể thêm tỏi vào bất kỳ thức ăn nào. Tỏi rất quen thuộc với mọi nhà phải không nào.

7. Cà rốt

Cà rốt không chỉ có sức "chiến đấu" với mụn tuyệt vời mà còn thúc đẩy sản xuất collagen bởi lượng lớn vitamin có trong cà rốt. Cà rốt tăng độ đàn hồi cho da, giúp phục hồi tự nhiên collagen, cũng như làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da. Rất nhiều thức ăn có thể chế biến từ cà rốt đấy, sinh tố cà rốt cũng là một gợi ý tuyệt vời.

8. Trái cây họ cam chanh

Chanh, cam, bưởi,... các loại quả dòng họ cam chanh đều rất tốt cho sức khỏe làn da của chúng ta. Lượng vitamin C tự nhiên có thể cải thiện kết cấu cho làn da.

9. Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và axit béo omega-3 có lợi của da. Cơ thể con người không thể tạo nên nó, vì vậy điều cần thiết là con người phải ăn nhiều món ăn có axit béo omega-3 như hạt lanh.

10. Rau màu xanh đậm

Rau lá xanh rất tốt cho cơ thế, nhất là cơ quan nội tạng của chúng ta. Các loại rau chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rau như rau bina, cải xoăn,... đều có hàm lượng nước cao và chất chống oxy hóa để giữ của làn da căng mọng, cải thiện độ đàn hồi cho làn da.

11. Đậu nành

Đậu nành giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Đậu nành chứa một hormon thực vật gọi là genistein, làm tăng collagen, tăng cường độ đàn hồi da, và ngăn chặn các enzyme gây lão hóa da. Thêm ngay 11 thức ăn bổ sung collagen vào thực đơn dinh dưỡng để cải thiện làn da ngay từ hôm nay

0 nhận xét:

Đăng nhận xét